健康的な生活を送るために、
毎日の食事にどのように彩りと栄養を加えますか？
手作りスムージーは、その答えの一つかもしれません。
手軽に摂れるビタミンとミネラル、
さらには美味しさまで、一杯でたくさんのメリットを享受できるのです。
この記事では、家庭で簡単に作れるスムージーのレシピと、
そのために必要な材料をご紹介します。
手作りスムージーで、あなたの毎日に新鮮な風を吹き込みましょう。
手作りスムージーのすべて
あなたが知るべきメリットとデメリット
はじめに 手作りスムージーは、
健康志向の高まりとともに人気を集めています。
しかし、その準備と消費には、メリットとデメリットが存在します。
この記事では、手作りスムージーの両面を探り、あなたが知るべき重要な情報を提供します。
手作りスムージーのメリット
栄養価の高さ
新鮮な果物や野菜を使用することで、ビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。
カスタマイズ可能
個人の好みや栄養ニーズに合わせて、材料を自由に選べます。
ダイエット効果
低カロリーで満腹感を得られるため、体重管理に役立ちます。
便利さ
忙しい朝でも簡単に作れ、持ち運びも可能です。
デトックス効果
体内の毒素を排出するのを助けると言われています。
手作りスムージーのデメリット
時間と労力
材料の準備と後片付けに時間がかかることがあります。
コスト
高品質の材料はコストがかかる場合があります。
保存性
作り置きが難しく、すぐに消費する必要があります。
糖分過多
果物の過剰摂取は糖分の摂り過ぎにつながることがあります。
栄養の偏り
材料の選び方によっては、栄養が偏る可能性があります。
手作りスムージーの材料
私の手作りスムージー基本材料を紹介します
ざっくりと…
①冷凍フルーツ
②牛乳
③オリゴ糖
以上です
野菜スムージーもありますが
まずは冷凍フルーツから！
甘みが強いフルーツなら
オリゴ糖なしでも全然オッケーです
手作りスムージーにオススメのフルーツ３選
たくさんのフルーツをスムージーにしてきました
そんな中
間違いない美味しさを引き出してくれるフルーツを紹介しましょう
①バナナ
もう最強です
価格、組み合わせ、美味しさどれをとってもナンバーワン！
これなしではスムージーを語れません（笑）
とくに安いところ！
バナナは季節関係なくいつも販売されてますよね
回転率も高いですが、
見切り品、フードロス割引があれば即買い！
冷凍して使うのでなんの問題もありません
バナナ最高最強です
②ブルーベリー
もう体に良さそうですよね（笑）
スムージーにいれる量が少なくても
十分に力を発揮してくれます
意外にコスパいいです
また最近は家庭栽培する方も増えているそうで
生ブルーベリーとして食べきれない場合
冷凍にしスムージーに♪
オススメです
スーパーの冷凍コーナーにも
必ず冷凍ブルーベリーあると思いますよ
③柿
意外性のフルーツかと
栄養価が高い、美味しい、組み合わせ
我が家では柿スムージーが人気です
固い柿はそのまま食べますが
柔らかい柿あるじゃないですか
あれは苦手なんです
でもそれを冷凍してスムージーにしたら…
めちゃ美味しい！
秋が待ち遠しいぐらいです
柿のスムージー オススメです！
手作りスムージーの作り方
最初はネットでレシピ見たりしてました
しかし、だんだん面倒くさくなり（汗）
今では目分量です
作り方とかいいながらなんなんですが… 正直 量は適当で大丈夫！
失敗したことないですもん
適当に材料入れてミキサーオン
少しの手間で簡単にできること
それがスムージーの魅力だと思います
牛乳何cc…ブルーベリー何グラム…
知らーん（笑）
レシピ無視で自由に楽しんでほしいですね
手軽にスムージーが作れるミキサー
家電としてミキサーをイメージされると思います
今はたくさんの種類があります
我が家は元々あったこのタイプです
この子が動かなくなったら
色んな種類から選びたいとは思いますが
まだまだ動くので
昔ながらのミキサーでスムージーを手軽に作ってまーす
毎晩風呂上がりにスムージー飲んでるので
今後はオススメのスムージーレシピを紹介できたらと思ってます
スムージーは節約にも大きく関わります
食品の無駄がなくなる
外でジュース買うより安い
長期でみても健康維持で医療費の節約に
ぜひ生活に取り入れてみてはどうでしょう
コメント